Reformer Hareketleri Reformer aleti diğer pilates aletlerinden daha çok bilinir ve en çok kullanılan pilates aletidir. Bu alet kızaklı hareket eden bir bölüm ve üzerine yatılan bir platformdan oluşur. Bu kızaklı bölüm değişik zorluk derecelerindeki yaylarla desteklenir. Bu platform üzerinde ayrıca omuzları yaslamak için omuz destek ünitesi ve başın yerleşeceği küçük bir bölüm bulunur. Aletin…
Pilates, vücut kontrolünü ve beden farkındalığını temel alan bir egzersiz sistemidir. Matwork Pilates I dersi, başlangıç ve orta seviye minder hareketlerinden oluşmaktadır. Hedefimiz ders boyunca tüm vücudu eşit miktarda doğru olarak çalıştırmaktır. Üyelerimiz, hareketler sırasında eğitimli hocalarımız tarafından kendi bedenlerine uygun modifikasyonlarla yönlendirilirler böylece grup ders dahilinde özel çalışma imkanına sahip olurlar. ‘Temel Pilates’ derslerinden…
Zumba aslında o kadar yeni bir dans ki size hiç yabancı gelmeyecek figürlere sahip. 1990’da Jennifer Lopez’in de aerobik eğitmeni olan Beto Perez’ in pratik yapmak için kullandığı müzik CD’sini unutup derste kendisi için hazırladığı Salsa ve Merengue CD’sini kullanmasıyla başlayan zumba dansı, fitness hareketlerine sahip, aerobik figürler içeren farklı bir dans olarak doğmuştur. Hızlı…
Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak bileklerinde oluşan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden…
Kolayca daha geleneksel teknikler ve ekipmanlar tarafından ulaşılamamış kas gruplarını germek ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ekipmanın birçok faydası vardır ; combo chair sizin kaslarınızı ve vücudunuzu sakatlanma ve ağrıya karşı önlenebilir sağlıklı hareket kalıplarını öğrenmenize yardımcı olur. Bu Pilates egzersizleri sizi daha güçlü ve dinamik kılar. Aynı zamanda kasları germenize ve güçlendirmenize yardımcı olur.
Çekirdek gücü ve esneklik egzersizleri için Pilates Ladder barrel ile mutlaka tanışın. Germe, güçlendirme ve esneklik egzersizleri için, bir varil yüzeyi ile merdiven basamaklarını birleştirir. Bunu yaparken farkı seveceksiniz. Pilates barrel varil şeklinde bir egzersiz cihazıdır. Aynı zamanda omurga düzeltici denir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen, her biri eşsiz bir rol oynar ve insanlara Pilates teknikleri…
Stüdyomuz da özellikle Klasik Yoga dersini uygulamamız da ki sebep, içsel bir yanı olması, Batı’nın ne yazık ki çoğunlukla Yoga’yı kültür fizik hareketlerinden oluşan bedensel bir uğraş olarak görmesi ve dışta, kabukta kalmasıdır. Halbuki gerçek özü, faydası içseldir, içte saklıdır. Gördüğümüz kadarıyla bu durum az bilinmektedir. Uzakdoğu’da ise Yoga mistik bir anlam taşıyıp, yavaş yavaş Yogilerin…
Minder pilates dersleri sadece minderle sınırlı değildir. Egzersizleri kolaylaştıracak ya da zorlaştıracak proplarla minder dersleri zenginleşir ve kişiye özel farklı bir deneyim haline gelir. Bantlarla pilates dersleri, farklı uzunluk ve kuvvetteki bantlarla gerçekleşir. Pilates bantları, boyun ve omurgaya destek olur, karın hareketlerini değiştirir, kol ve bacak egzersizlerinde aletli pilates etkisi yaratmayı sağlar. Tüm üyelerimize tavsiye…
Minder pilatesin en eğlenceli proplarından biri olan fitness çemberi, sizi tüm ders boyunca hareket halinde tutar. Başlangıç, orta ve ileri seviye üyelerimiz için fitness çemberi eşliğinde hazırlanan egzersizler dersin akışını oluşturmaktadır. Fitness çemberi bazı hareketlerde size destek olurken bazılarındaysa son derece zorlaştırıcıdır. Tüm vücudu temel prensipler doğrultusunda eşit şekilde çalıştırırken egzersizlerin fitness çember yorumları bedeninizi…
Kontrollü esneklik, pilates sisteminin ana hedeflerinden biridir. Güçlü ve işlevsel olan vücut mutlaka dinamik bir esnekliğe de ihtiyaç duyar. Flexing dersi tüm seviyelerde üyelerimizin katılabileceği grup derslerinde dahi tamamen kişiye özel çalışılan bir esneklik antrenmanıdır. Dinamik esneme, yoga pozları ve bale stretching hareketleriyle hazırladığımız akış son derece sakin ama etkilidir. Flexing, doğru nefes kullanımı ile…
