Reformer pilates aleti ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Joseph Pilates duvarlara ve yataklara taktığı yaylarla hastalara yaptırdığı egzersizler ile günümüzdeki reformer aletinin ilk denemelerini yapmıştır. O dönemde yaylarla uygulanan tedavi sonucunda hastalar yataklarından kalkmak zorunda kalmadan güçlenmiş ve daha çabuk iyileşmişlerdir. Reformer pilates aleti günümüzde…
100’ün üzerinde egzersiz hareketi bulunan reformer ile fiziksel ve mental gelişim sağlanır. Yer çekiminin etkisi daha az hissedilir ve egzersizler daha rahat uygulanır. Eklemlere daha az yük biner. Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir. Esnekliği arttırır ve kan dolaşımını hızlandırır. Alt karın kaslarını güçlendirir. Özellikle doğum sonrası sarkık karın problemi olanlar için iyi bir…
Reformer pilates kas ve iskelet sistemini geliştirmeyi hedefleyen egzersizler grubu olarak adlandırılabilir. Cardio egzersizi değildir ve kalori yakılması hedeflenmez. Ancak reformer pilates zayıflatır mı sorusuna verilecek cevap kesinlikle zayıflatmaz şeklinde değildir. Reformer egzersizleri zayıflamaya katkı sağlar. Reformer pilates egzersizleri beden görünümünü düzenleyen ve kilo vermeyi destekleyen birçok egzersiz içerir. Reformerde uygulanan tekniklerle 4 bedene kadar…
Reformer pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir. Reformer Pilatese Başlamadan Önce Reformer pilatese başlamadan önce nefes eğitimi almalı ve karın kaslarınızı nasıl çalıştırmanız gerektiğini öğrenmelisiniz. Bu iki eğitim için pilates uzmanlarından yardım alabilirsiniz. 1 – İstemediğin Kadar Egzersiz Hareketi Reformer pilates…
Pilates Metodu’nu doğru uygulatabilme farkı, yaratılmış olan mekanın kişiye sundukları ile birlikte eğitmenlerimizin de uygulayıcılar kadar konsantrasyonunun tam olmasını gerektirmektedir. Pilates için özel tasarlanmış bir mekanın farkı burada ortaya çıkmakta ve kişiler hem kendi bedenlerine odaklanabilme hem de fiziksel aktiviteyi bedenlerinde ve ruhlarında bir hissedebilmektedirler. Retrofit Pilates Studio, olarak Pilates yapmak isteyen kişilere Joseph Pilates’in…
Zumba, 1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, “squat”…
-Ne tür Yoga yapmalıyım? Yoga’ya başlamanız için en uygun olanı deneyimleyerek bulabilirsiniz. İlk deneyiminiz sonrası hoca veya dersin içeriği hoşunuza gitmezse, farklı bir hoca ile farklı bir dersi deneyimleyebilirsiniz. Zamanla, bu konuda bilgi ve deneyim kazandıkça kendi stilinize uygun bir Yoga türünü mutlaka bulacaksınız. -Yoga yaparken nelere dikkat etmeli? Doğru bir eğitmen ve merkez seçimi…
TRX TRAINING NEDİR? TRX kendi vücut ağırlığımızla, yerçekimine karşı yapılabilecek yüzlerce egzersizi olan, 2 kayıştan oluşan bir üründür. TRX suspension training ve RIP training olarak ikiye ayrılır. RIP Training düz bir sopa ve esneyebilen bir ipten oluşan bir üründür. TRX Suspension Training ise 2 kayıştan oluşan, ellerimizle tutabileceğimiz iki yeri olan ve günümüzde daha çok…
TRX TRAINING‘İN FAYDALARI NELERDİR? TRX; sporculara çok yönlü hareket imkanı sağlayan bir ekipmandır. Vücudumuz günlük yaşantımızda sağa, sola, öne, arkaya ve çapraza doğru hareket eder. TRX vücuda bu doğal hareket yönlerinde çok yönlü egzersiz imkanı sunarak vücudu doğal hareket mekanizmasında çalıştırır. Bu da bizim sadece kas ya da görüntü açısından iyi olmamızı değil buna ek…
