Reformer pilates aleti ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Joseph Pilates duvarlara ve yataklara taktığı yaylarla hastalara yaptırdığı egzersizler ile günümüzdeki reformer aletinin ilk denemelerini yapmıştır. O dönemde yaylarla uygulanan tedavi sonucunda hastalar yataklarından kalkmak zorunda kalmadan güçlenmiş ve daha çabuk iyileşmişlerdir. Reformer pilates aleti günümüzde…
100’ün üzerinde egzersiz hareketi bulunan reformer ile fiziksel ve mental gelişim sağlanır. Yer çekiminin etkisi daha az hissedilir ve egzersizler daha rahat uygulanır. Eklemlere daha az yük biner. Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir. Esnekliği arttırır ve kan dolaşımını hızlandırır. Alt karın kaslarını güçlendirir. Özellikle doğum sonrası sarkık karın problemi olanlar için iyi bir…
Reformer pilates kas ve iskelet sistemini geliştirmeyi hedefleyen egzersizler grubu olarak adlandırılabilir. Cardio egzersizi değildir ve kalori yakılması hedeflenmez. Ancak reformer pilates zayıflatır mı sorusuna verilecek cevap kesinlikle zayıflatmaz şeklinde değildir. Reformer egzersizleri zayıflamaya katkı sağlar. Reformer pilates egzersizleri beden görünümünü düzenleyen ve kilo vermeyi destekleyen birçok egzersiz içerir. Reformerde uygulanan tekniklerle 4 bedene kadar…
Reformer pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir. Reformer Pilatese Başlamadan Önce Reformer pilatese başlamadan önce nefes eğitimi almalı ve karın kaslarınızı nasıl çalıştırmanız gerektiğini öğrenmelisiniz. Bu iki eğitim için pilates uzmanlarından yardım alabilirsiniz. 1 – İstemediğin Kadar Egzersiz Hareketi Reformer pilates…
Reformer Hareketleri Reformer aleti diğer pilates aletlerinden daha çok bilinir ve en çok kullanılan pilates aletidir. Bu alet kızaklı hareket eden bir bölüm ve üzerine yatılan bir platformdan oluşur. Bu kızaklı bölüm değişik zorluk derecelerindeki yaylarla desteklenir. Bu platform üzerinde ayrıca omuzları yaslamak için omuz destek ünitesi ve başın yerleşeceği küçük bir bölüm bulunur. Aletin…
Pilates, vücut kontrolünü ve beden farkındalığını temel alan bir egzersiz sistemidir. Matwork Pilates I dersi, başlangıç ve orta seviye minder hareketlerinden oluşmaktadır. Hedefimiz ders boyunca tüm vücudu eşit miktarda doğru olarak çalıştırmaktır. Üyelerimiz, hareketler sırasında eğitimli hocalarımız tarafından kendi bedenlerine uygun modifikasyonlarla yönlendirilirler böylece grup ders dahilinde özel çalışma imkanına sahip olurlar. ‘Temel Pilates’ derslerinden…
Zumba aslında o kadar yeni bir dans ki size hiç yabancı gelmeyecek figürlere sahip. 1990’da Jennifer Lopez’in de aerobik eğitmeni olan Beto Perez’ in pratik yapmak için kullandığı müzik CD’sini unutup derste kendisi için hazırladığı Salsa ve Merengue CD’sini kullanmasıyla başlayan zumba dansı, fitness hareketlerine sahip, aerobik figürler içeren farklı bir dans olarak doğmuştur. Hızlı…
Pilates Metodu’nu doğru uygulatabilme farkı, yaratılmış olan mekanın kişiye sundukları ile birlikte eğitmenlerimizin de uygulayıcılar kadar konsantrasyonunun tam olmasını gerektirmektedir. Pilates için özel tasarlanmış bir mekanın farkı burada ortaya çıkmakta ve kişiler hem kendi bedenlerine odaklanabilme hem de fiziksel aktiviteyi bedenlerinde ve ruhlarında bir hissedebilmektedirler. Retrofit Pilates Studio, olarak Pilates yapmak isteyen kişilere Joseph Pilates’in…
Zumba, 1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, “squat”…
Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak bileklerinde oluşan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden…
