-Ne tür Yoga yapmalıyım? Yoga’ya başlamanız için en uygun olanı deneyimleyerek bulabilirsiniz. İlk deneyiminiz sonrası hoca veya dersin içeriği hoşunuza gitmezse, farklı bir hoca ile farklı bir dersi deneyimleyebilirsiniz. Zamanla, bu konuda bilgi ve deneyim kazandıkça kendi stilinize uygun bir Yoga türünü mutlaka bulacaksınız. -Yoga yaparken nelere dikkat etmeli? Doğru bir eğitmen ve merkez seçimi…
Kolayca daha geleneksel teknikler ve ekipmanlar tarafından ulaşılamamış kas gruplarını germek ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Ekipmanın birçok faydası vardır ; combo chair sizin kaslarınızı ve vücudunuzu sakatlanma ve ağrıya karşı önlenebilir sağlıklı hareket kalıplarını öğrenmenize yardımcı olur. Bu Pilates egzersizleri sizi daha güçlü ve dinamik kılar. Aynı zamanda kasları germenize ve güçlendirmenize yardımcı olur.
Çekirdek gücü ve esneklik egzersizleri için Pilates Ladder barrel ile mutlaka tanışın. Germe, güçlendirme ve esneklik egzersizleri için, bir varil yüzeyi ile merdiven basamaklarını birleştirir. Bunu yaparken farkı seveceksiniz. Pilates barrel varil şeklinde bir egzersiz cihazıdır. Aynı zamanda omurga düzeltici denir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen, her biri eşsiz bir rol oynar ve insanlara Pilates teknikleri…
Stüdyomuz da özellikle Klasik Yoga dersini uygulamamız da ki sebep, içsel bir yanı olması, Batı’nın ne yazık ki çoğunlukla Yoga’yı kültür fizik hareketlerinden oluşan bedensel bir uğraş olarak görmesi ve dışta, kabukta kalmasıdır. Halbuki gerçek özü, faydası içseldir, içte saklıdır. Gördüğümüz kadarıyla bu durum az bilinmektedir. Uzakdoğu’da ise Yoga mistik bir anlam taşıyıp, yavaş yavaş Yogilerin…
Minder pilates dersleri sadece minderle sınırlı değildir. Egzersizleri kolaylaştıracak ya da zorlaştıracak proplarla minder dersleri zenginleşir ve kişiye özel farklı bir deneyim haline gelir. Bantlarla pilates dersleri, farklı uzunluk ve kuvvetteki bantlarla gerçekleşir. Pilates bantları, boyun ve omurgaya destek olur, karın hareketlerini değiştirir, kol ve bacak egzersizlerinde aletli pilates etkisi yaratmayı sağlar. Tüm üyelerimize tavsiye…
Minder pilatesin en eğlenceli proplarından biri olan fitness çemberi, sizi tüm ders boyunca hareket halinde tutar. Başlangıç, orta ve ileri seviye üyelerimiz için fitness çemberi eşliğinde hazırlanan egzersizler dersin akışını oluşturmaktadır. Fitness çemberi bazı hareketlerde size destek olurken bazılarındaysa son derece zorlaştırıcıdır. Tüm vücudu temel prensipler doğrultusunda eşit şekilde çalıştırırken egzersizlerin fitness çember yorumları bedeninizi…
Kontrollü esneklik, pilates sisteminin ana hedeflerinden biridir. Güçlü ve işlevsel olan vücut mutlaka dinamik bir esnekliğe de ihtiyaç duyar. Flexing dersi tüm seviyelerde üyelerimizin katılabileceği grup derslerinde dahi tamamen kişiye özel çalışılan bir esneklik antrenmanıdır. Dinamik esneme, yoga pozları ve bale stretching hareketleriyle hazırladığımız akış son derece sakin ama etkilidir. Flexing, doğru nefes kullanımı ile…
Fizik tedavi sonrası çalışmaları kapsayan bu derslerimiz, ayrıca aşağıda listelenen rahatsızlıkların giderilmesine de yardımcı olmaktadır. Bel ve Boyun fıtığı Skolyoz Kifoz Lordoz Omurga Rahatsızlıkları Kişiye özel seanslar dahilinde gerçekleştirilen bu derslerimizde eğitmenlerimiz üyelerimiz ile birebir ilgilenmektedir.
Pilates “temelde” başlayan bir sistemdir. Başlangıç pozisyonu doğru olmayan bir hareket doğru sonuçlar veremez. Doğru temel üzerine yapılan tüm hareketlerse gücü, işlevi ve sağlığı beraberinde getirir. Retrofit Pilates Studio, tüm üyelerine hem başlangıçta, hem de deneyim kazandıktan sonra belli aralıklarla yenidenTemel Pilates dersini almalarını önermektedir. Akıllı egzersizler yardımıyla bedeninizi adeta yeniden programlayabilir ve gündelik hayatta her…
Retrofit Pilates Studio 2016 Kasım ayında Alanya’nın merkezinde yeni nesil Pilates Studio’su olarak faaliyete başlayan “Retrofit Pilates Studio”, grup ve kişiye özel çalışmaları ile Pilates, Yoga , Zumba dersleri uygulamaktadır. Pilates dersleri içinde ; Reformer Pilates, Mat pilates , Chair Pilates Barrel ile pilates TRX Suspension Training Hamile pilates, Bantlarla pilates,, Fitness çemberi ile pilates, Temel…
